Assalammualikum warahmatullahiwabarokatuh...salam sejahtera dan hye....
Warghh tenang jer pagi ni kan hikhik....Okla korang pernah tak rasa lapar waktu malam.Ni disebabkan korang mengambil makanan berlemak tinggi sepanjang hari tu...Pemerhati dari Northwestern University dan Evanston Northwestern Healthcare,Amerika Syarikat menjelaskan pengambilan makanan berlemak menganggu rutin tubuh.Inilah punca korang berasa lapar pada waktu tengah malam dan cenderung untuk makan snek...Kredit:google |
Siapa yang akan menolak hidangan telur?Ia sedap dan sihat.Namun begitu,pengambilan kuning telur harus dikurangkan.Satu tip untuk menikmati hidangan telur hancur adalah dengan menggunakan 2 biji putih telur dan 1 biji kuning telur...Putih telur tiada kandungan kolesterol ,manakala kuning telur tiada kandungan kolesterol.Mengurangkan sebiji kuning telur dapat mengurangkan sehingga 59 cal kalori.Cubalah :D
Makan Salad untuk kurus
Puas sudah berdiet tetapi masih gagal menurunkan berat badan? Cara terbaik adalah dengan mengamalkan salad.Menurut American Journal of Clinical Nutrition ,berat badan seseorang itu boleh turun sehingga 33 peratus lebih banyak jika mengambil makanan rendah kalori seperti sayur dan buah-buahan .Cara diet ini lebih berkesan daripada diet yang fokus kepada pengurangan jumlah lemak dalam makanan.
kredit:google |
Untuk membantu menurunkan berat badan tanpa memberi mudarat pada tubuh .ambillah buah-buahan .Ia dapat mengantikan gula dan memberi tenaga secara semulajadi kepada tubuh .Tambahan lagi,tubuh memberi respon positif terhadap kemasukan gula natural daripada buah-buahan.Makanlah nenas ,epal,lemon atau pic untuk membantu menurunkan berat badan.
kredit:google |
Kurangkan Garam
Sebuah kajian yang dijalankan oleh Consensus Action on Salt and Health di Britain,jumlah garam dalam sepotong piza adalah 12.3 gram! Jumlahnya dua kali melebihi kadar pengambilan yang dibolehkan untuk orang dewasa.Bayangkan pula jika kanak-kanak yang mengambilnya?Oh,tidak! segeralah kurangkan pengambilan makanan segera :)
Sihat dengan makanan laut
kredit:google |
kredit:google |
Ada sejenis snek yang boleh diamalkan untuk kekal sehat.Pilihlah snek mentega kacang kerana ia merupakan cara yang efektif untuk mengawal rasa lapar tanpa menambah berat badan kerana ia memberi rasa kenyang lebih lama berbanding snek yang lain.
Sihat dan Langsing cara Jepun
kredit:google |
buah diambil untuk pencuci mulut,Paling tidak mereka akan berasa kenyang dengan hanya mengambil shushi.Mereka juga makan dalam kuantiti sedikit.Sebab itulah mereka langsing dan sihat!...
Okela bye..semoga bermanfaat ^_^
This comment has been removed by a blog administrator.
ReplyDelete